Малые пранаямы.

МАЛЫЕ  ПРАНАЯМИ.

Шитали пранаяма. Высуньте язык за губы. Сложите его трубкой. Втягивайте воздух через рот со звуком “си”, задерживая дыхание как можно дольше и выдыхайте через обе ноздри. Выполняйте по 15-20 раз ежедневно. Это упражнение очищает кровь, помогает утолить жажду. Это очень хорошее  упражнение для охлаждения тела в летнюю пору. Шитали пранаяма – имитация дыхания змеи.

 Шитакари пранаяма. Сложить язык так, чтобы его кончик касался верхнего неба, и втягивайте воздух через рот со звуком “си-си-си”. Потом  задержите дыхание как можно дольше и медленно выдохните через обе ноздри. Это упражнение также способствует охлаждению тела и дает такой же эффект, что и шитали.