Медитация

На главную    На главную медитация

Медитация аджапа-джапа.

Сесть прямо. Удобная поза, расслабленное тело, прямая спина, спокойное дыхание, глаза закрыты.

Выполнить 10-15 циклов полного дыхания, можно Уджайи. Затем сделать паузу. Уравновесить сознание, не думая ни о чем. Затем продолжить Уджайи, выполняя это дыхание без задержек.

Ощутить, что на вдохе дыхание, как вода, наполняет канал Сушумну, поднимаясь от Муладхары до Аджна чакры.

Впрочем такая рассогласованность движения сознания и дыхания вовсе не обязательна, и если будет достигнута полная синхронизация -это замечательно.

Всю эту последовательность, -дыхание вместе с движением луча внимания от Муладхара чакры к Аджна чакре и обратно следует проделать сперва 13 раз.

Чтобы не потерять счет движения циклов и сосредоточения на движении сознания -можно перебирать при этом “мала” -четки, количество зерен у которых может быть подобрано соответственно необходимому количеству циклов. Это будет первая последовательность или Аджапа-джапа.

Второй этап. Выполнить кхечари мудру. С вдохом “провести” сознание от Манипуры чакры к Вишуддха чакре, с выдохом обратно. Если это трудно для исполнения по каким-либо причинам, можно вернуться к первой последовательности, но повторить ее не 13, а 49 раз.

Третий этап заключается в том, что следует выполнить требуемое в этапе втором, но при этом наблюдать одновременно звук вдоха, -СО, и выдоха -ХАМ. Повторить эту последовательность подряд 60 раз.

Четвертый этап. Выполнить этап три, но начинать движения сознания и дыхание со звуком не со вдоха, а с выдоха, при этом одновременно с циркуляцией сознания будет повторятся ХАМ СО; ХАМ СО. Повторить 12 раз.

До этих пор еще можно было при необходимости менять положение тела. На дальнейших этапах, к изложению которых мы сейчас переходим, это категорически запрещено.

Пятый этап. Одновременно с осуществлением вдоха и произнесением СО сознание поднимается от Муладхара  через Аджну к самой макушке, в Брахма рандхру.

При этом до Аджна чакры вместе с СО длится вдох. Затем он продолжается с коротким напряжением (и циркуляцией сознания) от Аджна до Брахма рандхры, и без перерыва переходит в ХАМ (т.е. выдох) с начавшимся движением сознания вниз.

Выдох с небольшим усилием доводим до Мула чакры и без паузы меняем ХАМ на СО, устремляем сознание снова вверх.

При такой практике устраняется пауза между вдохом и выдохом и, следовательно, сознание также циркулирует без пауз по Сушумне сверху донизу и обратно. Если это достигнуто, то подобное движение сознаия может заканчиваться пратьяхарой.

Следующий этап. Представим свой мозг в виде комнаты с четырьма стенами, потолком и полом. Внимательно “ощупаем” эту комнату лучом внимания изнутри: лоб, правое полушарие, левое полушарие, вверх, низ. Внизу у затылка в полу воображаемой комнаты открывается вход в Сушумну.

После этого следует сконцентрировать внимание в точке Третьего глаза, -бхрумадхье, -в точке этой следует визуализировать символ, который должен дать вам гуру.   

^ back to top ^

На главную медитация